మీ స్మార్ట్‌వాచ్ చెప్పే హెల్త్ రీడింగ్స్ ఎంత వరకు నిజం.. వాటిని నమ్మొచ్చా?

Smartwatch Health Accuracy : స్మార్ట్‌వాచ్‌లు ఈ రోజుల్లో మన ఆరోగ్యానికి మంచి నేస్తాలుగా మారాయి. రోజు వేసే అడుగుల నుంచి గుండె వేగం, నిద్ర సమయం, రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు (SpO₂), ఒత్తిడి వరకు అన్నీ ట్రాక్ చేస్తాయని చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా కరోనా మహమ్మారి తర్వాత, తమ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలనే ఆశతో భారత్‌లో చాలా మంది వీటిని కొంటున్నారు.

అయితే, ఈ హెల్త్ ఫీచర్లు (Health features) ఎంతవరకు కరెక్ట్‌గా పనిచేస్తాయి? ఇవి నిజంగా నమ్మదగినవా? లేక మనకు ఆరోగ్యంపై ఓ భరోసా ఇచ్చే గ్యాడ్జెట్స్ (Smartwatches) మాత్రమేనా? వంటి అన్ని ప్రశ్నలకు కచ్చితమైన సమాధానాలు ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం.

* స్మార్ట్‌వాచ్‌లు ఏం ట్రాక్ చేయగలవు?
చాలా స్మార్ట్‌వాచ్‌లు, బడ్జెట్ మోడల్స్ కూడా అడుగుల లెక్కింపు (స్టెప్ ట్రాకింగ్), గుండె వేగం (హార్ట్ రేట్), నిద్ర, రక్తంలో ఆక్సిజన్ (SpO₂), ఒత్తిడి స్థాయిలను ట్రాక్ చేస్తాయి. ఖరీదైన మోడల్స్‌లో ECG, శరీర ఉష్ణోగ్రత, లేదా VO₂ Max (ఫిట్‌నెస్ లెవెల్) వంటి ఫీచర్లు ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువగా ఆప్టికల్ సెన్సార్ల ద్వారా పనిచేస్తాయి.

ఈ సెన్సార్లు చర్మంపై కాంతిని ప్రసరించి, రక్త ప్రవాహాన్ని గుర్తించడం ద్వారా రీడింగ్స్ ఇస్తాయి. ఈ పద్ధతి సులభం, చవకైనదే, కానీ నూటికి నూరు శాతం కచ్చితమైనది కాదు. సాధారణ ఆరోగ్య పోకడలను గమనించడానికి ఈ వాచ్‌లు బాగానే ఉపయోగపడతాయి, కానీ వైద్య అవసరాలకు మాత్రం కాదు.

* అడుగుల లెక్కింపు చాలా వరకు కరెక్టే!
స్టెప్ కౌంటింగ్ సాధారణంగా చాలా కచ్చితంగానే ఉంటుంది. వాచ్‌లు నడక లేదా పరుగును గుర్తించడానికి మోషన్ సెన్సార్లను వాడతాయి. చేతులు ఊపినప్పుడు లాంటి సమయాల్లో కొన్ని తప్పులు దొర్లినా, మొత్తంగా చూస్తే లెక్క దాదాపు సరిపోతుంది. యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి స్టెప్ గోల్స్ పెట్టుకునేవారికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

* గుండె వేగం
మీరు రెస్ట్‌లో ఉన్నప్పుడు లేదా చిన్న చిన్న పనులు చేస్తున్నప్పుడు స్మార్ట్‌వాచ్‌లు గుండె వేగాన్ని చాలా వరకు బాగానే ట్రాక్ చేస్తాయి. కానీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రీడింగ్స్ అంత నమ్మదగినవిగా ఉండకపోవచ్చు. చెమట, వాచ్ స్ట్రాప్ లూజ్‌గా ఉండటం, మణికట్టు కదలికలు, వంటివి డేటాను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

చర్మం రంగు ముఖ్యంగా డార్క్ స్కిన్ లేదా టాటూలు ఉన్నవారిలో కూడా ఈ డేటా సరిగ్గా ఉండకపోవచ్చు. సగటున, ఈ వాచ్‌లు ఇచ్చే హార్ట్ రేట్ రీడింగ్స్‌లో 10-15% తేడా ఉండవచ్చు. సాధారణ ట్రాకింగ్ కోసం ఇది ఓకే కానీ, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్ధారించడానికి కాదు.

* SpO₂ (రక్తంలో ఆక్సిజన్): సాధారణ చెక్స్ కోసం ఓకే
కరోనా సమయంలో చాలా మంది వాచ్‌లలోని SpO₂ సెన్సార్లను వాడటం మొదలుపెట్టారు. ఇవి సమస్యలను ముందుగా గుర్తించడానికి కొంతవరకు సహాయపడతాయి, కానీ ఇవి మెడికల్ గ్రేడ్ పరికరాలు కావు. కదలిక, వెలుతురు, లేదా చర్మంతో సరిగ్గా టచ్ అవ్వకపోవడం వంటివి ఫలితాలను మార్చేయొచ్చు. రీడింగ్ తేడాగా అనిపిస్తే, కచ్చితమైన పల్స్ ఆక్సీమీటర్‌ను ఉపయోగించాలి.

* ఒత్తిడి, VO₂ Max :
కొన్ని వాచ్‌లు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను లేదా ఫిట్‌నెస్ సామర్థ్యాన్ని (VO₂ Max) అంచనా వేస్తాయి. ఇవి గుండె వేగంలోని మార్పులు లేదా కదలికల ఆధారంగా లెక్కించబడతాయి, కానీ ఇవి బ్రాండ్‌ను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. ఇవి మీ శరీరం కండిషన్ గురించి కొన్ని సూచనలు ఇవ్వగలవు, కానీ నిపుణుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

* నిద్ర ట్రాకింగ్
స్లీప్ ట్రాకింగ్ విషయంలోనే స్మార్ట్‌వాచ్‌లు ఎక్కువగా తడబడతాయి. కదలికలు, గుండె వేగంలోని మార్పుల ఆధారంగా గాఢ నిద్ర (Deep Sleep), తేలికపాటి నిద్ర (Light Sleep), REM నిద్రను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. కానీ మెదడు తరంగాలను పర్యవేక్షించకుండా ఇవి కచ్చితంగా చెప్పలేవు. కాబట్టి, ఈ స్లీప్ స్టేజ్ డేటాను మరీ సీరియస్‌గా తీసుకోవద్దు.

అయితే, మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోయారనే దానిపై మాత్రం ఓ మోస్తరు అంచనా ఇవ్వగలవు. భారత్‌లో నాయిస్, Fire-Boltt, బోట్, రెడ్‌మీ వంటి బ్రాండ్లు తక్కువ ధరకే హెల్త్ ఫీచర్లతో స్మార్ట్‌వాచ్‌లను అందిస్తున్నాయి. ఇవి ప్రాథమిక ట్రాకింగ్ కోసం బాగుంటాయి, కానీ వైద్యపరమైన కచ్చితత్వం కోసం వీటిని నమ్మకూడదు.

ఆపిల్, శాంసంగ్, గార్మిన్ వంటి ప్రీమియం వాచ్‌లు కూడా ఎప్పటికప్పుడు కచ్చితమైన రీడింగ్స్ కంటే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య మార్పులను చూపించడంపైనే ఎక్కువ దృష్టి పెడతాయి. ఇవి కాలక్రమేణా వచ్చే మార్పులను గమనించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా సరైన సమయంలో వైద్యులను సంప్రదించడానికి వీలవుతుంది.

* మరి మీ స్మార్ట్‌వాచ్‌ను నమ్మవచ్చా?
రోజువారీ యాక్టివిటీ (ఎంత చురుగ్గా ఉన్నారు), నిద్ర నాణ్యత, వ్యాయామంతో గుండె వేగంలో వచ్చే మార్పులు వంటి విషయాల్లో అవగాహన కోసం మీ స్మార్ట్‌వాచ్‌ను నమ్మవచ్చు. కానీ వైద్యపరమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి దీనిపై ఆధారపడకూడదు. ఆరోగ్య పోకడలను గమనించడానికి ఇది ఉత్తమం, అంతేగానీ రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి లేదా లక్షణాలను విస్మరించడానికి కాదు.

* కొనాలా, వద్దా?
స్మార్ట్‌వాచ్‌లు ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ పెంచే సాధనాలు, కానీ డాక్టర్లు కాదు. ఇవి మన ఆరోగ్య స్థితిపై ఒక అంచనా ఇస్తాయి, మంచి అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇవి వంద శాతం కచ్చితమైనవి కాకపోయినా, ఆరోగ్యంపై మనకు ఒక స్పృహ కలిగిస్తాయి.

వైద్య సదుపాయాలు అందరికీ సమానంగా అందుబాటులో లేని భారతదేశం లాంటి దేశంలో, ఇలాంటి చిన్నపాటి గ్యాడ్జెట్స్ కూడా ప్రజలను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.