రోజంతా కంప్యూటర్ ముందే కూర్చుంటున్నారా..?

మన శరీరంలో కళ్లు ఎంతో ముఖ్యమైనవి. వీటిని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవల్సిన అవసరం మనకు చాలా ఉంది. మన రోజువారి కార్యకలాపాల్లో భాగంగా కళ్లకు కలిగే నిరంతర శ్రమను మనం ఏమాత్రం అంచనా వేయలేం.

 రోజంతా కంప్యూటర్ ముందే కూర్చుంటున్నారా..?

Read More : ఫ్రెండ్‌షిప్ డే స్పెషల్ : స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల పై భారీ డిస్కౌంట్స్

కొంత మంది తమతమ ఉద్యోగాల రిత్యా రోజస్తమానం కంప్యూటర్ ముందే కూర్చుంటారు. ఈ క్రమంలో వీళ్లు కంటి సంరక్షణ పట్ల తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను విస్మరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా గంటల తరబడి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని పనిచేసే వాళ్లు తమ కంటి ఆరోగ్యాన్ని పదిలంగా ఉంచుకునేందుకు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించక తప్పదంటున్నారు వైద్యులు.

గిజ్‌బాట్ మరిన్ని అప్‌డేట్స్ ఇక్కడే

టిప్ 1

నిరంతరం కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని పనిచేసే ఉద్యోగులు కంటి వైద్యుల సమక్షంలో రెగ్యులర్ చెకప్‌లకు హాజరవటం మంచిది.

టిప్ 2

కంప్యూటర్ గదిలో ఇంటీరియర్ లైటింగ్ కూడా ఇబ్బంది కలిగించేలా ఉండకూడదు.

టిప్ 3

మీ మానిటర్‌కు యాంటీ గ్లేర్ స్ర్కీన్‌ను ఏర్పాటు చేయటం ద్వారా కంటి ఒత్తిడి నుంచి కాస్తంత ఉపశమనం పొందవచ్చు.

టిప్ 4

మానిటర్ బ్రెట్‌నెస్‌ స్థాయిను సౌకర్యవంతంగా అమర్చుకోవటం వల్ల కళ్ల పై ఒత్తిడిని కొంత మేర తగ్గించుకోవచ్చు. ఫోన్ బ్రెట్‌నెస్‌ స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆ ప్రభావం కళ్ల పై కచ్చితంగా ఉంటుంది.

టిప్ 5

టెక్స్ట్ సైజ్ ఇంకా క్రాంటాస్ట్‌ స్థాయిని అడ్జస్ట్ చేసుకోవటం వల్ల కంటెంట్‌ను సౌకర్యవంతంగా వీక్షించవచ్చు. అంతే కాకుండా, కళ్ల పై పడే ఒత్తిడి ఎంతో కొంత తగ్గుతుంది.

టిప్ 6

మీరు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని ఎక్కువ సేపు పని చేస్తున్నట్లైతే, కంప్యూటర్ నుంచి దాదాపు 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో కూర్చోని పనిచేయండి.

టిప్ 7

గంటకొకసారి లేచి నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని ఎక్కువసేపు పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి మీ దృష్టిని కాసేపు మరల్చండి, లేదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

టిప్ 8

క్రమం తప్పకుండా కళ్ళకు సంబంధించిన వ్యాయామం చేయండి. వీలైనంత ఎక్కువ సమయం నిద్రపొండి. అలాగే మంచి పౌష్టికరమైన ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే తీసుకోండి. ఇలా చేస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా చలాకీగాకూడా ఉంటారంటున్నారు వైద్యులు.

టిప్ 9

వైద్యుల సూచన మేరకు కళ్లద్దాలను ధరించండి.

గిజ్‌బాట్ మరిన్ని అప్‌డేట్స్ ఇక్కడే

English summary
How to Relieve From Computer Eye Strain. Read More in Telugu Gizbot...
Please Wait while comments are loading...
Opinion Poll

Social Counting